czy dobrze robie

[...] to wygląda na podróbkę uboższej wersji philips airfryer ale mniejsza o to, z produktem z Lidla nie pomogę, ale mogę Cię zachęcić do oryginału :-) ja mam philips airfryer xl czyli model HD9240/90, https://images.philips.com/is/image/PhilipsConsumer/HD9240_90-P3D-global-000?wid=461&hei=335&$jpglarge$ do tego ruszt [...]

[...] 5x70kg/ 3x80kg/ 3x80kg/ 11x60kg 10x40kg/ 10x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 3x75kg/ 3x70kg/ 10x60kg załączam film, łopatki spięte i dopięte tego jestem pewna. Natomiast zaczynam myśleć, że klasyk nie jest stworzony do mojej budowy, ja mam chyba za długie nogi. Zastanawiam się nad powrotem do sumo, ale czy wtedy te dwie ostatnie serie bez [...]

[...] Castagnus, Luteina płyny: woda, herbata czarna warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki Jeśli chodzi o rozkład na posiłki, średnio to wygląda - ale przynajmniej czysto :-)) http://vlep.pl/sihjt9.png Miał być DT, ale bym się nie wyrobiła. Pomiary: http://vlep.pl/ifwm80.png Teraz jęczenie: no nie powiem, trochę źle mi z tym, aż nawet [...]

[...] : PN - siłownia WT - aeroby / interwały ŚR - siłownia CZW - aeroby PT - siłownia + krótkie aeroby (ok 15, max 20 min) SB - wolne ND - aeroby / interwały W związku z tym co wyczytałem zarówno na forum jak przede wszystkim w innych dziennikach, dobrze by było wcinać w dni treningowe (na siłowni) węgle tylko na śniadanie i okołotreningowo; w DNT [...]

[...] (jakość...). Aha i mam wrażenie, że robiąc tak, prostowniki przejmują za dużo pracy, bo automatycznie muszę się bardziej pochylić. 2. Jakoś tak średnio, siady trochę mnie zmęczyły jednak, gryf jakiś większy był, albo mi się zdawało, więc założyłem obciążenia aby było 55kg, ostatnio pewnie było też tyle, nieważne. Dziś 55, wolniej, lepiej. 3. [...]

[...] i "b" negatywów) CCx(2+4) CCx(2+4) CCx(1+5) CCx(0+6) {Komentarz: Masakra, w tej ostatniej serii to już ciężko to negatywami nazwać Łatwiej by było jakbym zaczynał od górnej fazy a ja wybijam się z ziemii nogami i i tak muszę sie trochę podciągnąć, potem wolno opuszczam, ale myślę że dzięki temu postępy szybciej przyjdą. [...]

MisiekX3 załóż se blog i pisz posty tego typu . Z drugiej strony farciarz z ciebie . Od tyg robię te cwiczenia i przy zwisaniu chrupoczą mi kręgi to dobrze czy źle ???

Gandalf: Mam wrażenie, że albo nie czytasz uważnie(o co Cię nie posądzam) albo się nie zrozumieliśmy. popros dwoch kumpli zeby cie zaatakowali jak typowe dresy, czyli wyciecie i soccer kicki.Zmienisz zdanie O co chodzi? Nie trenuje MT-wiec co mi z tego? Dwóch kumpli ściągnie mnie na ziemie i skopie-tyle przeciez wiem. Ja nie przywalę większej [...]

[...] 1. Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem siedząc: 2x max x20kg 2. Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem siedząc: 2x max x20kg Ladnie puchne wiec czas chyba wskoczyc na wieksze klamoty bo jak teraz to czytam to troche smiesznie choc prawda jest taka ze czuje dobrze cwiczone mięsnie i pompa jest spora. Duzo powtórzeń i chyba to sie [...]

Rozkminy rozkminami ale właśnie to jest to że hvj do tego komu jak kto robi Chciaz to tak jak i na innych płaszczyznach życia że ludzie często swojego nie widzą a w czyjeś się wp*****lają. Kamil to bardzo dobrze podsumował ale to dla mnie jak np z tłustym czwartek ja osobiście nigdy nie jem wtedy poczkow bo święto czy ki hvj a niektórzy tylko na [...]

[...] ta samoj**ka do lustra widziała :D hehe Juz sobie nawet zapisalem w swoich notatkach ktore robie ze startu na start (mam taki zeszycik i tam sobie zapisywalem wnioski i po czym dobrze sie czulem po czym zle, jak bps przebiegal itp) no to tam zapisalem ze na przyszłość do 14-15dni po starcie mam nie patrzec na sylwetke tylko robic swoje bo po [...]

[...] 4x 25min ew Hej Nic ciekawego, chrypa siedzi, zatoki dalej zawalone no i tyle. Na treningu dzisiaj ręce, treing spoko, siły brakowało ale pewnie spowodowane przeziębieniem czy ciul wie już co to jest. Jutro robię kolejny off. Treningi mi teraz wypadaja dwa dni on dzień off, ze wzgledu własnie na ta chorobę a całkowicie nie chce odpuszczać bo [...]

To znaczy wiadomo że tutaj o wszystkim nie pisze no ale suplementacja też się zmieniła, insy doszło, jedzenia doszło no i swoje się dzieje ;) Zresztą tutaj wszystko cały czas pod kontrolą Adama ja tylko robię co do mnie należy ;p Zdrowy na bank nie jest ale co tutaj jest zdrowe? Moim zdaniem nic, a ja akurat w to co się dzieje w dzisiejszych [...]

[...] fajnie to napisałeś i masz rację. Ja to już jestem taki że nawet właśnie jak tej motywacji nie ma ani chęci czasami bo wiadomo że takie dni też są to i tak wtedy klapki na oczy zakładam i idę zrobić swoje bo już wiem że odpuszczenie nic nie da a ten gorszy czas kiedyś minie a i w tym czasie należy działać jeżeli chcemy coś zyskać. Wiadomo teraz [...]

[...] super. Serie rozgrzewkowe, szczególnie te wykonywane w pełnym ruchu ładnie spompowały piersiowe. 82kg na 5 razy bez problemu i 9x92kg w ostatniej serii. Wszystkie serie oczywiście z mostkiem. Pod nogi podłożyłem krążki, bo mam dosyć wysoką ławkę i w ten sposób łatwiej mi utrzymać stabilną pozycję. Potem przysiady, o których, naprawdę, [...]

[...] smaka i muszę zrobić znowu :-P no to pewnie znowu będą kozacki fotki w Kuchni };-) Będzie dobrze z tą ręką:-)) Trzymam kciuki by już za pierwszym razem pomogło. Tomek - zobaczymy jak to będzie , niestety porozmawiałem z kilkoma osobami o różnej przeszłości z kontuzjami (w tym łokci) i podobno cudów nie ma, odłamki (wolne) kostne raczej na pewno [...]

[...] dają, a pieniążki trzeba odkładać i w końcu kupić działkę, zacząć budować dom....tak więc będzie na pewno ciekawie %-) Dzisiejszy trening, wizyta na siłowni - punkt otwarcia czyli 6:00 Sprawdzenie czy rash leży dobrze :)) https://i.imgur.com/23dxV7Q.jpg Postanowiłem, że nie będe kombinował z treningiem i zacząłem wykonywać rozpiski od Przemka z [...]

Cóż, waga jak zaklęta, od tygodnia czy półtora utrzymuje się na poziomie 77 - 77,5 kg. Z jednej strony to dobrze, bo oznacza to, iż przyrost wagi to nie jest glikogen z wodą- z drugiej zaś trochę szkoda, bo nadal jestem gruby %-) Nagrałem sobie pierwszą serię; trochę błąd, bo widać, że dopiero na 4-6 ruchu się dogrzewam, pogłębiam przysiad itp. W [...]

Witam czy ktośby mógł ocenić mój plan i doradzić mi ile seri mam robić? Czytałem artykół o seriach, ale już się pogubiłem!! Klata: 1)Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2)Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę Biceps: 1)Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2)Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc [...]

Mam pytanko co do ilosci serii i powtorzen... Tzn. nie wiem czy to dobrze rozumie. Jesli normalnie w treningu wykonywalem np. na klatke 9 serii w jednym treningu tak wiec w HST wykonuje w jednym treningu 3 serie na klatke, pamietajac ze jesli mam dwa cwiczenia na ta partie to maksymalnie wykonuje dwie serie w jednym cwiczeniu (czyli np. wyciskanie [...]